Hogyan lehet egy (súlyos) traumából felépülni, gyógyulni – újra-hangolódni, növekedni?

Traumáik következményeitől szenvedő klienseim gyakran úgy fogalmaznak: szeretnék „feldolgozni“ a traumát. 

– Mit értesz feldolgozás alatt? Mikor mondod azt, hogy feldolgoztad a traumádat?  – kérdezem ilyenkor nagy figyelemmel. 

– Ha már nem lesz hatással az életemre: arra, ahogyan reagálok, ahogyan érzek, viselkedek… – hangzik el sokszor a válasz részeként. 

– Hogyan fogsz akkor reagálni, érezni, viselkedni? Mi lesz akkor más? 

Ha a fenti párbeszédnek akár te is lehetnél az egyik szereplője, akkor Yvonne Dolan alábbi kérdőíve hasznos lehet neked. A kérdőív a traumából való felépülés három szakaszos modelljén alapul: a trauma utáni  gyógyulás, fejlődés során áldozatból túlélővé válhatunk, sőt, (súlyosan) traumatikus múlttal is megvan a lehetőségünk, hogy örömteliek és vidámak legyünk, kiteljesítsük magunkat és élvezzük az életet. (Megérzehtjük, hogy minderre valóban képesek vagyunk, és meg is érdemeljük!)űThriving – tündöklés, növekedés

A harminc kérdésből álló kérdőív a figyelmünket a harmadik fázisra irányítja, és segít pontosabb képet kapni arról, mit is jelent számunkra a „feldolgozás“, „gyógyulás“, „elengedés“, a teljes élet vagy éppen a felépülés nyomán keletkező „új minőség“. 

Tudnod kell, hogy sok pszichológiai mérőeszköz (teszt, kérdőív) kitöltése – és főleg az eredmények értelmezése – szakmai támogatást igényel egy arra kiképzett személytől. Ez a kérdőív azonban nem sorol téged (betegség)kategóriákba, és főképp: nem hasonlít másokhoz, inkább saját magadhoz (ha például kitöltöd most és mondjuk három hónap múlva is). Kitöltéséhez és értelmezéséhez nem szükséges különösebb útmutatás.

Izgalmas dolog a feldolgozás, az elengedés, a kiteljesedés változását, előrehaladását ilyen egyszerű módon láthatóvá tenni! Mit mutatnak az általad adott számok most? És vajon mit karikázol majd három hónap múlva, amikor továbbhaladtál a felépülés útján? 

Így használd: 

• Olvasd el az állításokat, és jelöld be azt a számot, ami a legjobban jellemez téged az egyes állítások mentén. (30 állítás van a kérdőívben.)

• Nézd át a válaszaidat – mit gondolsz a számokról? Melyek azok a válaszaid, amelyekkel kifejezetten elégedett vagy? Amely részterületen úgy tűnik, jól haladtál vagy talán mindig is olyan voltál, amilyen lenni akartál?

• Mi az, amin szívesen változtatnál? Mihez volna kedved, melyik kérdésre adott válaszodnál szeretnél magasabb pontszámot látni? 

• Tedd el a kitöltött kérdőívet és néhány hét / hónap múlva tölts ki egy üres újat. Aztán nézd meg az első alkalommal adott számaidat! Milyen különbségeket látsz?

A pszichés növekedés fejlődését mérő kérdőív
Felépülés súlyos trauma és stresszhatás után

A kérdőív eredeti (angol nyelven):
John Henden (2020) A Broad Overview of Solution Focused Severe Trauma & Stress Recovery Work, with the Introduction of Two Additional SF Instruments to Promote Thriverhood

A kérdőív sem angol sem magyar nyelven nem sztenderdizált: reliabilitása és validitása nem ismert.

Szívesen beszélgetnél az eredményeidről (vagy a kitöltés folyamatáról),
keress bátran online konzultációra!